Connect with us

TIPS

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Berfungsi dengan Baik

Published

on

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Berfungsi dengan Baik

Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan. Oleh karena itu, sangat perlu mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal.

Sementara ukuran ginjal sebesar kepalan tangan dan terletak di bagian bawah tulang rusuk serta pada kedua sisi tulang belakang anda. Ginjal memiliki beberapa fungsi yang sangat berperan dalam tubuh anda.

Fungsi paling penting adalah menyaring kelebihan air dan kotoran lainnya dari darah. Kotoran ini akan disimpan di kandung kemih dan kemudian akan dikeluarkan melalui urin.

Selain itu, ginjal juga mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh anda. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Berfungsi dengan Baik

lifelinescreening.com

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Benar

Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan anda secara keseluruhan. Karena tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik pula.

Sehingga jangan pernah membiarkan ginjal anda terganggu karena kebiasaan yang tidak sehat. Anda bisa mengikuti tips menjaga kesehatan ginjal berikut ini.

Tetap Aktif dan Bugar

Olahraga teratur tak hanya bagus untuk memperkecil lingkar pinggang anda. Melainkan juga bagus untuk menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Selain itu, cara menjaga kesehatan ginjal ini juga dapat mengurangi tekanan darah anda dan meningkatkan jantung yang sehat. Yang mana keduanya sangat penting untuk mencegah kerusakan pada ginjal.

Anda tidak perlu melakukan lari maraton untuk menuai hasil dari olahraga. Hanya cukup dengan berjalan, berlari, bersepeda, atau bahkan menari juga bagus untuk kesehatan anda,

Temukan aktivitas yang membuat anda sibuk namun juga bisa bersenang-senang. Sehingga anda akan lebih mudah menjalankannya dan mendapatkan hasil lebih bagus.

Pantau Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh akan sangat signifikan.

Tekanan darah yang sehat adalah 120/80 dengan prehipertensi berada diantara titik itu dan 139/89. Perubahan gaya hidup dan pola makan merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah anda saat ini.

Jika pembacaan tekanan darah anda secara konsisten di atas 140/90, anda mungkin sedang mengalami tekanan darah tinggi. Anda perlu berbicara degan dokter tentang pemantauan tekanan darah secara teratur, membuat perubahan gaya hidup, dan mungkin juga minum obat.

Kontrol Gula Darah

Orang dengan diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh anda tidak bisa menggunakan glukosa dalam darah anda, akan membuat ginjal bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.

Namun jika anda bisa mengontrol gula darah, akan mengurangi risiko kerusakan. Jika kerusakan terdeteksi lebih awal, dokter akan bisa mengambil langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.

Pantau Berat Badan dan Makan Makanan Sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas akan berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Seperti diabetes, penyakit jantung, dan juga penyakit ginjal itu sendiri. Sehingga sangat perlu menerapkan cara menjaga kesehatan ginjal ini.

Pola makan sehat yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal, dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokus pada bahan-bahan segar yang secara alami rendah natrium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan masih banyak lagi.

Jangan Merokok

Merokok akan merusak pembuluh darah dalam tubuh anda. Hal ini akan menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal anda.

Merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker pada ginjal anda. Jika anda berhenti merokok tentu risiko akan turun, namun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok butuh waktu bertahun-tahun.

Minum Banyak Cairan

Perintah untuk minum delapan gelas sehari sangat tepat, karena akan mendorong anda untuk tetap terhidrasi. Asupan air yang teratur dan konsisten merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal.

Air membantu membersihkan natrium dan racun dalam ginjal, serta akan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Targetkan untuk minum setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari.

Berapa banyak air yang anda butuhkan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup. Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan juga menjadi pertimbangan.

Apakah anda hamil atau menyusui, juga penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan banyaknya asupan asi harian anda. Orang yang sebelumnya pernah menderita batu ginjal harus minum lebih banyak air, karena akan mencegah penumpukan batu di masa mendatang.

Waspadai Jumlah Pil OTC yang Diminum

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah mewaspadai jumlah pil OTC yang dikonsumsi. Jika anda rutin mengonsumsi obat pereda nyeri over-the-counter (OTC), dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Orang tanpa masalah ginjal yang minum obat kadang-kadang kemungkinan besar sembuh. Namun jika menggunakan obat-obatan ini setiap hari,anda dapat membahayakan kesehatan ginjal. Bicarakan dengan dokter tentang perawatan aman ginjal, jika anda sedang mengatasi rasa sakit.

Periksakan Fungsi Ginjal Jika Berisiko Tinggi

Jika anda berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal atau penyakit ginjal, sebaiknya lakukan tes fungsi ginjal secara teratur. Tes fungsi secara teratur adalah cara yang bagus untuk mengetahui kesehatan ginjal anda.

Selain itu, juga bermanfaat untuk memeriksa kemungkinan terjadinya perubahan. Mengatasi kerusakan apapun dapat membantu memperlambat atau mencegah kerusakan di masa mendatang.

Itulah beberapa cara  menjaga kesehatan ginjal dengan baik dan benar. Jangan pernah menunggu penyakit-penyakit ginjal menyerang anda, baru anda mau mulai menjaganya. Karena tentu akan lebih baik mencegah daripada mengobati.

Komentar Kamu