Connect with us

TIPS

Cara Meningkatkan Kesehatan Pernapasan Agar Tetap Bugar

Published

on

Cara Meningkatkan Kesehatan Pernapasan agar Tetap Bugar

Masalah pernapasan adalah salah satu masalah kesehatan utama. Oleh karena itu, sangat perlu untuk mengetahui cara meningkatkan kesehatan pernapasan agar tidak mengalami masalah tersebut.

National Institutes of Health mencatat oran dewasa yang lebih tua berada pada peningkatan risiko kondisi dan penyakit terkait paru-paru, seperti sesak napas. Selain itu, juga seperti pneumonia, kadar oksigen rendah, dan bronkitis.

Karena meningkatnya bahaya masalah pernapasan, lansia dapat memanfaatkan tips menjaga atau bahkan meningkatkan kesehatan pernapasan. Bahkan dari usia dini pun tips ini harus sudah mulai diterapkan, agar tetap sehat hingga tua.

Cara Meningkatkan Kesehatan Pernapasan agar Tetap Bugar

zyto.com

Cara Meningkatkan Kesehatan Pernapasan dengan Benar

Diperlukan niat dan kekonsistenan untuk menerapkan cara ini dengan benar. Cara-cara lebih jelasnya bisa simak pada penjelasan berikut ini.

Jauhi Asap Rokok

Selain harus menghindari merokok, asapnya pun juga harus dihindari. Telah dengan jelas bahwa merokok dan kesehatan pernapasan yang buruk saling berkaitan.

Perokok pasif dapat menyebabkan efek samping yang serupa. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Science and Health menganalisis studi tentang efek polusi udara dalam ruangan pada manula.

Menurut COPD Foundation, penyakit paru obstruktif kronik adalah istilah umum untuk penyakit paru-paru tertentu. Secara keseluruhan, kondisi ini menyebabkan mengi, batuk, dada sesak, dan kesulitan bernapas. Sehingga perlu adanya pengetahuan mengenai cara meningkatkan kesehatan pernapasan.

Meskipun anda tidak bisa serta merta membalikkan paparan jangka panjang terhadap asap rokok orang lain, penting untuk menghindarinya sebisa mungkin untuk mencegah racun memburuk kesehatan pernapasan anda.

Untuk melakukan ini, bebas asap rokok dan tidak mengizinkan penumpang merokok di dalam kendaraan sangat penting. Sehingga diperlukan tanda atau simbol larangan merokok pada tempat yang banyak digunakan untuk umum.

Jalani Tes Fungsi Paru-paru

Dokter menggunakan tes fungsi paru untuk memahami penyebab masalah pernapasan. Dari hasil tersebut, dokter bisa mendiagnosis kondisi tersebut.

Misalnya, tim perawatan kesehatan anda mungkin menyadari sesak pernapasan anda sebenarnya akibat dari asma. Sehingga kemudian dapat meresepkan rencana perawatan yang sesuai sebagai cara meningkatkan kesehatan pernapasan.

NIH mencatat bahwa tes ini mengevaluasi kekuatan otot pernapasan anda, berapa banyak udara yang anda hirup dan lepaskan, kecepatan pernapasan, serta kemampuan paru-paru untuk mengirimkan darah juga oksigen ke seluruh tubuh. Jika anda mengkhawatirkan pola pernapasan anda, bicarakan dengan dokter tentang menjalani tes fungsi paru-paru.

Cara Meningkatkan Kesehatan Pernapasan Dengan Latihan

Tetap aktif secara fisik penting untuk kesejahteraan anda secara keseluruhan, tetapi hal itu membawa manfaat tambahan bagi kesehatan pernapasan anda. Berolahraga secara teratur selama rutinitas mingguan, anda dapat mencegah dan memperbaiki masalah paru-paru.

Selalu tanyakan kepada dokter anda sebelum memulai olahraga baru, jika baru memulai jangan lupa untuk meningkatkannya. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas olahraga di sebuah komunitas.

Anggota staf terlatih akan memandu anda melalui teknik yang tepat untuk setiap latihan. Jika tidak, mulailah berjalan di sekitar lingkungan. Aktivitas dengan intensitas rendah ini adalah cara meningkatkan kesehatan pernapasan dan meringankan tubuh.

Jaga Diri Dalam Cara Meningkatkan Kesehatan Pernapasan

Bahkan penyakit ringan seperti flu biasa dapat berakibat serius bagi kesehatan pernapasan anda. Flu dapat merusak paru-paru anda dan bahkan kesehatan secara keseluruhan, jadi penting untuk mencegah penyakit ini dengan praktik kebersihan dan kesehatan yang tepat.

Pertimbangkan untuk mendapatkan vaksinasi flu di rumah sakit atau apotek setempat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan agar lansia menerima vaksin influenza Dosis Tinggi Fluzone.

Yang mana dirancang khusus untuk orang dewasa berusia 65 tahun ke atas. Produk ini lebih banyak antigen untuk mengimbangi sistem kekebalan manula yang umumnya lebih lemah.

Anda juga bisa mencegah penyakit dengan sering-sering mencuci tangan, jaga jarak dengan orang sakit dan beristirahat dengan cukup. Dengan mulai melakukan hal kecil seperti ini, cara menjaga pernapasan selanjutnya akan dengan mudah dijalani.

Makan Makanan yang Sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan ada. Tetapi juga termasuk kedalam cara meningkatkan kesehatan pernapasan anda.

Makan makanan yang sehat dan seimbang membantu anda mengelola berat badan serta pada akhirnya akan bermanfaat bagi paru-paru. Karbohidrat bertepung seperti dalam pasta dan kentang, memberi tubuh anda energi yang dibutuhkan untuk bernapas serta tetap aktif.

Sementara itu, buah-buahan dan sayuran membantu paru-paru melawan infeksi. Sedangkan protein membuat otot pernapasan anda tetap kuat.

Kurangi Penumpukan Lendir Berlebih

Di saluran pernapasan kita memiliki rambut kecil yang disebut dengan silia. Yang mana mengeluarkan ancaman tersebut dari saluran kita.

Kita menelan sebagian besar lendir, tetapi ketika kita memiliki sesuatu yang mengiritasi saluran hidung dapat menghasilkan terlalu banyak lendir dan tidak bisa membersihkannya. Ini menciptakan tempat berkembang biak bagi bakteri dan virus, serta menghalang oksigen masuk serta keluar dari jalur paru-paru.

Orang dengan riwayat asma menghasilkan terlalu banyak lendir. Hal itu dapat menyebabkan penyumbatan dan pembengkakan di saluran udara mereka. Sehingga sangat perlu untuk mengetahui cara meningkatkan kesehatan pernapasan.

Makanan pedas yang mengandung capsaicin seperti cabai dan saus pedas dapat mengencerkan lendir dan membuatnya membatuk. Ada beberapa metode untuk mengendalikan lendir yang berlebihan.

Ada bisa mencoba obat semprot hidung saline, jika anda memiliki alergi. Penderita asma dapat menggunakan inhaler mereka untuk mengurangi peradangan, yang akan mengurangi lendir.

Mandi air panas atau membuat kompres handuk panas juga bisa berfungsi. Karena uap air yang bercampur dengan lendir akan bisa mengencerkan.

Itulah beberapa cara meningkatkan kesehatan pernapasan dengan baik dan benar. Pernapasan adalah aspek paling utama dalam hidup. Sehingga jangan sampai menunggu alat pernapasan terserang penyakit, baru anda mau mulai menjaga kesehatannya.

Komentar Kamu
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *